Comment améliorer la concentration des élèves : 10 conseils

• Faire des pauses et essayez de répartir le travail de manière judicieuse.

• Éviter le piège du multitasking. Il peut couter en énergie mentale et en performance.

• Respectez le rythme veille/sommeil en planifiant les tâches difficiles au moment du pic de concentration.

• Préparer l'environnement au mieux pour le travail. Faire attention au bruit ambiant, aux odeurs, aux personnes qui vous entourent et à votre posture.

• Faire du stress un allié. Le stress bien dosé et au bon moment est un outil excellent pour être plus motivé et efficace s'il ne provoque pas d'anxiété. (Lire l'article : le stress dans le milieu sportif)

• Collaborer. La coopération permet à tous de produire un travail concentré de qualité et à des résultats supérieurs à la compétition.

• Définir l'intention avant d'entamer un exercice demandant de la concentration.

• Veiller à la qualité du sommeil. Le sommeil est la ressource la plus précieuse du fonctionnement cérébral et est crucial pour la concentration en particulier. Agir sur la qualité du sommeil peut considérablement améliorer la productivité.

• Faire attention aux stimulants. La consommation de sucre, café, alcool même la veille d'un travail important peut avoir un impact négatif sur la concentration.

• Se protéger de l'hyper concentration à l'aide de la méditation de pleine conscience ou de l'exercice modéré.