Comment apprendre aux enfants à gérer leurs émotions ?

En tant qu'adultes, nous considérons souvent comme acquise la capacité de contrôler nos émotions et nos réactions. Les enfants, quant à eux, commencent tout juste à se connaître et à découvrir le monde qui les entoure. Il peut donc être difficile de gérer leurs émotions de manière saine.

Dans cet article de blog, nous allons aborder quelques conseils pour apprendre aux enfants à gérer leurs émotions.

1. Commencez par apprendre à votre enfant à étiqueter les émotions

2. Aidez-le à comprendre que c'est normal de ressentir toutes les émotions, même les négatives

3. Apprenez-lui des mécanismes d'adaptation sains lorsqu'il se sent dépassé

4. Encouragez-le à exprimer les émotions de manière positive

5. Soyez vous-même un bon modèle

1) Commencez par apprendre à votre enfant à étiqueter les émotions

Vous pouvez aider votre enfant à gérer les émotions en lui apprenant à les étiqueter.

Comment ?

Pour commencer vous pouvez aider votre enfant à identifier les émotions en lisant des livres et en regardant des films ensemble. Vous aurez ainsi l'occasion de parler des différents sentiments que ressentent les personnages.

Vous pouvez également acheter des livres de jeunesse spécialisés comme le très célèbre : "La couleur des émotions"

2) Aidez-le à comprendre que c'est normal de ressentir toutes les émotions, même les négatives

Il est important que les enfants comprennent que toutes les émotions sont valables. Ils ne doivent pas avoir l'impression qu'ils doivent mettre leurs sentiments en bouteille ou les cacher.

Aider les enfants à comprendre qu'il est normal de ressentir toutes les émotions, même les négatives, est une étape importante pour gérer correctement les émotions.

3) Apprenez-lui des mécanismes d'adaptation sains lorsqu'il se sent dépassé

Le débordement émotionnel est difficile à gérer. Il est important de mettre en place des mécanismes d'adaptation pour ne pas aggraver la situation.

Pour garder son contrôle face à une emprise émotionnelle, l'approche la plus immédiate et la plus simple est de repérer rapidement les premiers signes physiques de débordement émotionnel et d'utiliser la respiration consciente et volontaire pour baisser le niveau d'activation du stress.

4) Encouragez-les à exprimer les émotions de manière positive

En tant que parent, il est important d'encourager vos enfants à exprimer les émotions de manière positive.

Aidez-le à reformuler ses propos et accompagnez-le à voir la situation sous une perspective plus rassurante.

5) Soyez vous-même un bon modèle

L'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre enfant est d'être vous-même un bon modèle. Montrez-lui comment gérer les émotions de manière saine.

Montrez-lui que vous exprimez vos sentiments de manière constructive.

Cela les aidera à apprendre à faire la même chose eux-mêmes. L'aider à comprendre qu'il est normal et sain de ressentir toutes sortes d'émotions, même négatives, est un élément important de l'intelligence émotionnelle.

Soyez un bon modèle pour votre enfant en le laissant vous voir gérer vos propres émotions de manière positive.

En faisant tout cela, vous donnerez à votre enfant les moyens de réussir à gérer ses émotions tout au long de sa vie.