Le dÉbordement Émotionnel

"Perdre son sang-froid", "S'importer", "Être dépassé"

Ce sont des situations où submergés par nos émotions, on risque de perdre le contrôle du navire.

Mais ...

'Rien n'est poison, tout est poison, seule la dose fait le poison'.

Oui, tout se joue sur notre capacité de dosage et de maîtrise.

Qu'est-ce que le débordement émotionnel ? En quoi cela consiste ?

Daniel Goleman, expert en intelligence émotionnelle, parle de débordement émotionnel pour décrire la situation où les émotions prennent en otage la logique, le raisonnement et la réflexion.

A ces moments-là, il y a une rupture de contact entre le cerveau pensant et le cerveau émotionnel.

Tout s'accélère : on prend des décisions trop rapidement sans réfléchir aux conséquences, on tire des conclusions à la légère, on fait ce qu'on ne ferait pas si on était calme.

AITOR ESPIE SANCHEZ

Comprendre le stress émotionnel

Selon les neurosciences, notre cerveau est en mesure de repérer et mémoriser plus facilement les informations négatives.

L'explication vient de nos ancêtres.

Au commencement de notre histoire humaine, c'était une question de survie. Pour nos ancêtres, il était plus important de veiller à ne pas être mangé plutôt que de manger.

Encore aujourd'hui, lorsqu'on se promène dans un bois, entre un bruit suspect et un arbre plein de fruits, notre attention sera captée immédiatement par le bruit.

Ce sont des réactions instinctives liées à ces peurs ancestrales qui restent malgré tout actives.

Les émotions négatives sont gérées de façon prioritaire par notre amygdale : notre radar interne qui scanne les risques et qui prend les commandes face à tout danger pour nous préparer à réagir.

Encore aujourd'hui, les réflexes du stress peuvent nous sauver la vie chaque fois qu'il faut une réponse rapide, d'urgence.

En revanche, ces réflexes instinctifs ne nous aident plus lorsqu'ils se présentent de façon automatique dans les situations de la vie moderne où notre survie n'est pas en cause.

Une critique, même mal formulée, n'est pas une menace de mort

Nos réactions parfois ressemblent fort à des réponses à des dangers beaucoup plus graves.

Notre cerveau émotionnel ne fait pas de distinction entre menace ou danger réel et menace ou danger imaginaire.

Les émotions telles que la peur, la colère, la frustration, peuvent donc activer des réponses de stress avec des réactions disproportionnées.

Gérer le stress émotionnel, c'est empêcher cette rupture de contact, c'est garder une connexion entre nos émotions, et nos capacités cognitives.

Nous sommes alors en mesure de prendre des décisions efficaces, car on peut ressentir des émotions, même fortes, et garder notre contrôle face au stress émotionnel.

Comment gérer cette rupture de contact chez un enfant ?

Il a des nombreuses techniques, exercices, conseils (5 conseils pour apprendre aux enfants à gérer leurs émotions), thérapies (quelle type de thérapie pour gérer ses émotions), outils pour appréhender à mieux gérer les émotions d'un enfant.

N'hésitez pas à vous inscrire à ma newsletters (en bas de page) pour recevoir toute l'actualité sur le sujet.

Ressources

L'intelligence émotionnelle: comment transformer ses émotions en intelligence - Daniel Goleman 1995

https://www.linkedin.com/learning/garder-le-controle-face-a-l-emprise-du-stress-emotionnel/bienvenue-dans-garder-le-controle-face-a-l-emprise-du-stress-emotionnel?autoplay=true&resume=false&u=86168658